• III Mistrzostwa Strefy MOCY



    Jedyne takie zawody w Polsce wschodniej!



  • Profesjonalna kadra



    Nasi instruktorzy z chęcią poprowadzą nową osobę w świat treningów jak i
  • Wielokrotne wyciskanie RIO Wellness Club



    niepowtarzalna atmosfera



    Jedyne takie miejsce gdzie możesz spotkać tak wielkie zainteresowanie sportem!
  • Maraton Power Pump & Cycle
    Liczne zajęcia zorganizowane
    W przestronnych i klimatyzowanych salach.

O nas

Doświadczenie

Jesteśmy obecni na rynku od ponad 5 lat ciągle dostosowując się do obecnych trendów i wymogów jakie stawiają przed nami nasi Klienci jak i współczesny rynek.

Profesjonalna kadra

Nasi trenerzy jak i instruktorzy są specjalistami ze swojej branży chętnie pomagającym Klientom i służącym dobrą radą jak i pomocą w wykonywaniu ćwiczeń.

Doskonały sprzęt

Posiadamy maszyny najwyższej linii Excite firmy Technogym, jak i sprzęt fitness wiodących marek m.in. Reebok, Tomahawk, Mega Fitness.

Julia

Specjalista ds. obsługi klienta

Katarzyna

Specjalista ds. obsługi klienta

Magdalena

Specjalista ds. obsługi klienta

Marlena

Specjalista ds. obsługi klienta

Paulina

Kierownik recepcji
Specjalista ds. obsługi klienta

Andrzej Pawluczuk

instruktor, trener personalny

Artur Giczan

instruktor, trener personalny

Marcin Czeremcha

instruktor, trener personalny

Marcin Karpowicz

instruktor, trener personalny

Radosław Kojta

instruktor, trener personalny

Aktualności

Zdrowie


Zapisz się już dziś na darmowe konsultacje z Naszymi eksperami!

21 lipiec 2016

Metamorfoza
na lato i na LATA!2016
zakończona!


Zobacz przemianę Kasi

14 czerwiec 2016

Letnia Oferta!2016


Wybierz swoją ofertę

Karta zgłoszeniowa

01 czerwiec 2016

Uniwersytet Medyczny w Białymstoku


Celem projektu jet poznanie mechanizmów genetycznych i molekularnych wpływu wysiłku fizycznego na tolerancję glukozy i insulinowrażliwośći. Udział w projekcie polega na uczestnictwie w nadzorowanych treningach na siłowni przez okres sześciu miesięcy.

23 maj 2016 Ulotka:

Podlaska Akademicka Liga Międzyuczelniana
w Trójboju Siłowym Klasycznym


Mistrzostwa szkół wyższych
z województwa Podlaskiego
w Trójboju Siłowym Klasycznym.

Wywiad najlepszych zawodników
w Radio Akadera

Wideorelacja

21 maj 2016 Wyniki:

Strefa MOCY
w Radio Akadera
87.7 FM


Marek Czajkowski, Maciek Sienkiewicz po Akademickich Mistrzostwch Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym
13 - 15 maja 2016 r., Katowice

18 maj 2016

Akademickie Mistrzostwa Polski
w Trójboju Siłowym Klasycznym


Zawodnicy Strefy MOCY wywalczyli wysokie miejsca i ustanowili nowe Akademickie Rekordy Polski

Wideorelacja
Wyniki:

13 - 15 maj 2016

Promocja cenowa


Promocja, z któej możesz skożystać ;)
z kartą zgłoszeniową

01 maj 2016

VI Urodziny
RIO Wellness Club


18 - 24.04.2016 r. to dni otwarte
dla każdego.
Zapoznaj się z Rozkładem jazdy

13 kwiecień 2016

Kurs na Trenera Personalnego


Czekamy na Ciebie! Kurs z którego możesz jedynie skorzystać ;)

12 kwiecień 2016

Restaurant & Bar Cristal


Informujemy o zniżce dla posiadaczy Kart Członkowskich
RIO Wellness Club
Zniżka obejmuje rabat w wysokości 10% w hotelu jak i restauracji na gastronomię

21 marzec 2016

Dzień Kobiet
i Dzień Mężczyzn


Weź udział w losowaniu
albo skorzystaj z darmowego
Treningu Personalnego!
Więcej informacji
na stronie wydarzenia.
Pobierz Kartę zgłoszeniową

5 marzec 2016

3 miesięczny
Projekt METAMORFOZY


Chcesz schudnąć,
ale brakuje Ci motywacji?
A może obawiasz się efektu jo-jo?
Nie wierzysz, że to możliwe?
Skoro, czytasz ten post,
to coś w tym musi być ...

1 marzec 2016

Zebranie Założycielskie
Stowarzyszenia
Strefa MOCY


W piątek 4 marzec 2016 r.
o 18:30 w RIO Wellness Club
odbędzie się zebranie założycielskie stowarzysznia propagującego
sporty siłowe.

Tego dnia Klub jest czynny
do godziny 18:00.

18 luty 2016

Ultra Śledź
Puszczy Knyszyńskiej
80 km
Supraśl


W sobotę 13 lutego 2016 r.
nasz instruktor Marcin Czeremcha
wziął udział w zawodach ULTRA ŚLEDŻ.
Dystans 80 km przez
Puszczę Knyszyńska przebiegł
w czasie 9 godzin i 15 minut.
Gratulacje

15 luty 2016

IV Mistrzostwa
Strefy MOCY


w Trójboju Siłowym Klasycznym
i Wyciskaniu Sztangi Leżąc
oraz Wielokrotnym Wyciskaniu
Sztangi Leżąc
23 - 24.04.2016 r.

14 luty 2016

Twoje walentynki!2016


Skorzystaj z promocji
trwającej do 14 luty 2016 r.!
Pobierz Kartę zgłoszeniową
i zgłoś się do recepcij Klubu.
Również na Ciebie może trafić niespodzianka od DepilConcept!

8 luty 2016

Metamorfozy na lato i na LATA!2016


Etap I
Zapisz się już dziś!

1 luty 2016

Akcja motywacja
23.01.2016 r.
Dzień otwarty


Szczegóły wydarzenia
Pobierz Kartę zgłoszeniową

11 styczeń 2016

Mistrzostwa Europy
w Martwym Ciągu
federacji WPA


Wywiad z zawodnikami
Strefa MOCY

05 styczeń 2016

Godziny otwarcia klubu w okresie świątecznym

20 grudzień 2015

Świąteczne SZALEŃSTWO w RIO!2015


Wygraj jeden z trzech karnetów
GOLD na 30 dni!

Pobierz Kartę zgłoszeniową

7 grudzień 2015

Mikołajkowy maraton
Indoor Cycling
6.12.2015 r.


Weź udział i wesprzyj dziewczynki
z "Nasz Dom: Dobry Pasterz" przekazując prezent na zbiórkę!

24 listopad 2015

Mikołajkowa zbiórka prezentów dla dzieci
z domu dziecka
do 6.12.2015 r.


Wesprzyjmy osoby potrzebujące.

22 listopad 2015

Promocja na karnet GOLD trwa jedynie podaczas Dnia otwartego!
28.11.2015 r.


Wystarczy wydrukować
Kartę zgłoszeniową
i przyjść z nią do Klubu

12 listopad 2015

Cross Trening
RIO Challenge!


Weź udział w rywalizacji
i powalcz o nagrody!
Dzień otwarty - czyli darmowy wstęp dla każdego.

2 listopad 2015

Promocja na karnet GOLD trwa jedynie podaczas Dnia otwartego!


Wystarczy wydrukować
Kartę zgłoszeniową
i przyjść z nią do Klubu

14 październik 2015

Nowe zajęcia
z systemów podwieszanych

TRX


Czyli Ciebie nie może tam zabraknąć!
Środa godzina 20:00!

06 październik 2015

Wielkie gotowanie
oraz
dzień otwarty!
i jeszcze kilka atrakcji ;)


Dużo atrakcji 23.10.2015 r.
Zapraszamy!
Galeria zdjęć

01 październik 2015

Spotkanie organizacyjne
do projektu Metamorfozy


Kolejna grupa!
9 września 2015 r.
o 18:00 w RIO Wellness Club
Zapraszamy!

28 sierpnia 2015

Ostatnia Promocja Tego Lata!


Wystarczy wydrukować
Kartę zgłoszeniową
i przyjść z nią do Klubu

12 sierpień 2015
Metamorfozy RIO Wellness Club

Wideorelacja
Projektu Metamorfozy


Materiał który warto obejrzeć

6 sierpień 2015

Marcin Czeremcha ukończył oficjalne zawody IRONMAN!


Po 13 godzinach i 57 minutach
zdobył upragniony medal.
Gratulujemy!
Życzymy szybkiej regeneracji
i pytamy...co dalej?

6 sierpień 2015

Maraton
Indoor Cycling
Łukasz Zajcew
21.07.2015 r.


100 minutowy maraton Indoor Cyclig
w dwudzieste trzecie urodziny
Łukasza Zajcewa

15 lipiec 2015

Mistrzostwa Europy
w Trójboju Siłowym
i Wyciskaniu Sztangi Leżąc
WUAP - Praga
16-20.06.2015 r.


Zawodnicy Strefy MOCY
po raz kolejny - powód do dumy.

Wideorelacja z Mistrzostw Europy
Wywiad z zawodnikami Strefy MOCY

25 czerwiec 2015

III Mistrzostwa
Strefy MOCY
w Trójboju Siłowym Klasycznym
i Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznym
oraz
Wielokrotnym Wyciskaniu
Sztangi Leżąc
16, 17.05.2015 r.


Już niedługo ruszają zapisy.
Więcej informacji w wydarzeniu.
Aktualizacja: Wideorelacja
III Mistrzostwa Strefy MOCY

20 kwietnia 2015

Spotkanie organizacyjne
do projektu Metamorfozy


Kolejna grupa!
21 kwietnia 2015 r.
o 18:30 w PCOiO
Zapraszamy!

15 kwietnia 2015

Specjalna oferta
RIO Wellness Club!


Specjalna oferta
dosłownie dla wszystkich!

14 kwiecień 2015

Piąte urodziny
Twojego Klubu!


Dziękujemy za wspólnie spędzony czas i zaufanie jakim obdarzyli nas Klienci!

1 kwiecień 2015

Spraw przyjemność Swojej drugiej połowie!


Jedynie do 10 marca obowiązują
promocyjne ceny na prezent
dla bliskiej Ci osoby!

1 marzec 2015

Projekt Metamorfozy
5 marzec 2015 r.
nowa grupa!


5 marca zaczynają się Projekt Metamorfozy gdzie możesz doznać radykalnej przemiany jak i dzięki Poradni nauczyć się zasad prawidłowego żywienia i nie tylko!
zapraszamy!

27 luty 2015

Walentynkowy maraton ZUMBY
z grupą FOBE


Już 14 lutego o godzinie 14 Białostocka grupa FOBE zabierze nas w niepowtarzalny wir tańca! Niespodzianki dla uczestników ufunduje salon kosmetyczny
Piękna i Bestia.

2 luty 2015

Kącik dla dzieci


Już od jakiegoś czasu udostępniliśmy dla najmłodszych pociech kącik dla dzieci, gdzie pod okiem Pań z recepcji maluch może bezpiecznie spędzić czas.

3 styczeń 2015

Metamorfozy

trwa nabór!


Już 12 stycznia o godzinie 18:00 odbędzie się spotkanie organizacyjne na którym przedstawimy plan, założenia projektu oraz odpowiemy
na wszelkie pytania.

2 styczeń 2015

Kettlebell Hardstyle - Siła przede wszystkim


Jedyna taka okazja na Podlasiu.
Szkolenie dla Instruktorów i Zawodników. Jest to system treningowy stworzony przez Pavla Tsatsouline`a pierwotnie dla potrzeb wojska rosyjskiego. Pavel emigrując do USA stworzył również system dostosowany do potrzeb sportowców jak i zwykłych ludzi.

1 grudzień 2014

Świąteczne Szaleństwo w
RIO Wellness Club!


Zrób niespodziankę na święta!
Podaruj swojemu znajomemu
"Świąteczne szaleństwo!"
w prezencie z wejściem
na trening personalny
z wybranym instruktorem!

27 listopad 2014

Piotr Stefaniuk

brązowy medalista Mistrzostw Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym


Żeby Mistrzostw Świata było mało...
to i na podium Mistrzostw Polski zawodnikom Strefy MOCY zagościć się udało ;) Ambitnie - bo debiutem - Piotr wywalczył brązowy medal na tak wysokiej randze zawodów!
Gratulacje i wytrwałości w dalszym zdobywaniu upragnionych tytułów ;)

25 październik 2014

ZUMBA®Master Class
z Asią Wesołowską
& Zumba Białystok - Energy Team


Już 15 listopada o 15:30 odbędzie się dwugodzinny maraton ZUMBA®Master Class z Asią Wesołowską & Zumba Białystok - Energy Team w RIO Wellness! Świetna zabawa i moc emocji gwarantowane ;)

22 październik 2014

Białostoccy trójboiści ponownie

dominują na Świecie!


Nasz trener Artur Giczan oraz Piotr Sulima jak i Pan Stefan Sochański sięgnęli po złote medale na Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc w Telfs, Austria 2014 r. Dodatkowo uplasowali się wysoko w klasyfikacji generalnej, odpowiednio na czwartym i dwa razy drugim miejscu ponadto ustanawiając nowe rekordy świata! Wyjazd pozwolił zawodnikom Strefy MOCY zebrać 6 medali!

14 październik 2014

Last Mimute Offer

Promocja jedynie
do 12 października


Cennik karnetów dostępnych w Naszym Klubie do 12 października włącznie, pozostaje w starym wydaniu. Dla osób wahających się przed podjęciem wyboru Klubu na sezon zimowy - jest to świetny moment na dokonanie trafnego zakupu ;)



1 października 2014

Marcin Czeremcha

Człowiek z żelaza!


Nasz trener Marcin Czeremcha w minioną niedzielę brał udział w zawodach triathlonowych na dystansie IRONMAN. Do pokonania miał kolejno 3,8 km pływanie, 180 km jazda rowerem i 42 km biegu. Po 12 godzinach i 37 minutach zdobył upragniony tytuł!

11 wrzesień 2014

Event
z muzyką filmową

12 września 2014 r.


Wszystkich chętnych (i nie tylko) zobowiązują zapisy w recepcji Klubu. Obecność obowiązkowa ;)

5 wrzesień 2014

Kettlebell
z RIO Wellness Club

6, 7, 13 i 14.09.2014 r.


Zapraszamy do wzięcia udziału w zbliżających się zmaganiach z kettlebell! Do rywalizacji mogą przystąpić wszyscy chętni w zamian za nagrody i gwarancję świetnej rywalizacji sportowej ;)

2 wrzesień 2014

Zapraszamy do zapoznania się z nową stroną
RIO Wellness Club!

1 wrzesień 2014

Oferta zajęć

Kondycja i spalanie

Cel: Wysoka sprawność, spalenie dużej ilości kalorii, pozbycie się tkanki tłuszczowej.

BOSU 3D

Jeden z najbardziej innowacyjnych sprzętów w świecie fitnessu, dzięki któremu możliwy jest trening funkcjonalny i wzmacniająco-rzeźbiący. BOSU jest dwustronnym przyrządem stanowiącym unikalne połączenie piłki i stepu. Jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły pracującej przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą. Inaczej mówiąc, jedna strona jest dynamiczna i elastyczna, druga — twarda i stabilna. Ćwiczenia z BOSU rozwijają umiejętności motoryczne, kształtują sylwetkę oraz wzmacniają umysł. W trakcie ćwiczeń, początkowy bodziec zmysłowy ma swój efekt końcowy w konkretnym ruchu.

CROSS TRENING

Jest to nowa forma aktywności fizycznej, która w bardzo szybkim tempie zyskała sympatyków na całym świecie jako doskonały sposób na zadbanie o swoje zdrowie oraz wypracowanie jak najwszechstronniej wszystkich cech motorycznych, które są tak bardzo istotne zarówno w życiu codziennym jak i w wyczynowo uprawianym sporcie. Mówiąc prościej, skupiamy się na pracy nad wydolnością, budowaniu siły, cech gimnastycznych oraz zakresów mobilności w naszych stawach. Zajęcia odbywają się w grupach prowadzonych przez doświadczonych trenerów, którzy przede wszystkim uczą właściwej techniki oraz dbają o bezpieczeństwo i poprawność wszystkich ruchów. Bieganie, wyrzuty piłkami lekarskimi, skakanie na skakance, podciągnięcia na drążku to tylko niektóre ćwiczenia powszechnie wykorzystywane w Cross Treningu.
Celem zajęć jest dążenie do podnoszenia swoich możliwości fizycznych co bezpośrednio przekłada się na poprawę zdrowia. Wspólne ćwiczenie w grupie pod opieką trenera dobrze wpływa na mobilizowanie się uczestników oraz zaangażowanie w ćwiczenia, czemu zawsze towarzyszy dobra sportowa atmosfera. Trudno o monotonie lub znudzenie w trakcie zajęć ponieważ trening za każdym razem jest inny a rutyna jest czymś czego zdecydowanie unikamy. Zajęcia składają się z porządnej rozgrzewki, następnie właściwej części treningowej po zakończeniu, której czeka rzetelne rozciąganie. Całą tą bardzo obszerną i złożoną filozofię oraz istotę formuły treningowej, ciężko przedstawić w paru zdaniach, dlatego zachęcamy do spróbowania Cross treningu ( CrossFitu ) oraz dowiedzenia się więcej na naszych zajęciach.

FAT BURNING

Zajęcia kładące nacisk na spalanie tkanki tłuszczowej. Trening bazuje na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy powtarzane wielokrotnie na danych zajęciach. Ma to na celu wprowadzenie organizmu w tzw. trans pozwalający na pracę na podwyższonym poziomie przez dłuższy czas, co sprzyja intensywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Fat Burning poprawia koordynację ruchową i ćwiczy pamięć.

HIIT

High Intensity Interval Training - jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Trening łączy w sobie pracę tlenową i beztlenową mięśni co sprzyja szybszemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Polega on na przeplataniu między krótkim maksymalnie intensywnym wysiłkiem a wysiłkiem o intensywności średniej (umiarkowanej). Dlaczego HIIT jest wyjątkowy? Przede wszystkim HIIT przyspiesza metabolizm i działa nawet do kilkunastu godzin po treningu, przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, zwiększa wytrzymałość i ogólną kondycję układu krążenia oraz wpływa na poprawę wydolności tlenowej!

INDOOR CYCLING

Jest to rytmiczna jazda na specjalnie stworzonych do Indoor Cyclingu rowerach stacjonarnych . Pedały roweru naciskane są w takt muzyki, przy czym każdy z uczestników według swojego poziomu zaawansowania (kondycja + siła nóg) sam decyduje czy pedałuje z małym czy dużym obciążeniem. Jazda na rowerze stacjonarnym nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności ruchowych. Na rowerach Indoor Cycling każdy może jeździć, bez względu na to czy jest młody czy stary, jest kobietą czy mężczyzną, jest w świetnej formie czy też w nie najlepszej, ma nadwagę bądź problemy z kręgosłupem.

POWER PUMP

Zajęcia rzeźbią i kształtują sylwetkę w sposób niezwykle efektywny oraz powodują intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia odbywają się z udziałem specjalnej sztangi, gdzie obciążenie dobierane jest indywidualnie do możliwości i zaawansowania ćwiczącego oraz partii mięśni na których skupia się w danej chwili. Trening poprawia wydolność i wzmacnia organizm. Zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni nie powodując rozrostu ich obwodów. Wpływa na utratę tkanki tłuszczowej.

RUNPOWER

Trening dedykowany dla biegaczy, osób uprawiających różne dyscypliny oparte na wytrzymałości nóg oraz dla każdego kto chce wymodelować mięśnie ud, pośladków oraz m. brzucha. Trening znacząco poprawia wytrzymałość mięśniową, siłę eksplozywną, wydolność oraz definicję, a elementy Core Stability pomagają w zachowaniu prawidłowej postawy. Trening dzieli się na etapy (jesień-lato), od wytrzymałości po ćwiczenia plyometryczne i wydolnościowe. Wysoka intensywność zajęć w szybkim czasie pomaga również zredukować zbędną tkankę tłuszczową.

STEP & SHAPE

Trening łączy w sobie ćwiczenia wydolnościowe i wzmacniające. Część wydolnościowa polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalną platformę. W zależności od stopnia zaawansowania uczone choreografie składają się z prostych lub bardziej złożonych kroków. Wysokość stopnia podczas ćwiczeń może być różna i uzależniona jest od kondycji oraz stopnia opanowania sekwencji kroków. Cześć wzmacniająca ma na celu wysmuklanie oraz poprawę wytrzymałości mięśniowej całego ciała poprzez serie ćwiczeń w pozycjach izolowanych z wykorzystaniem stepu i hantli. Trening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy.

TMT

Total Muscle Training. Najefektywniejszy trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu. Spalasz ponad 600 kcal podczas treningu.

TRENING OBWODOWY

Jest to połączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych, wykonywanych na specjalnie przygotowanych „stacjach” i pod okiem doświadczonego instruktora. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu obwodowego jednocześnie wzmacniają siłę, sprawność i kondycję oraz pozwalają efektywnie schudnąć. Trening obwodowy dodatkowo wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy. Poprzez zaangażowanie wszystkich grup mięśniowych niesamowicie przyspiesza spalanie tłuszczu. Buduje również wytrzymałość i wydolność mięśniową. Różnorodność kolejnych ćwiczeń powoduje, że podczas treningu obwodowego nie ma czasu na nudę. Ten rodzaj treningu polecamy osobom w każdym wieku, o różnej wydolności fizycznej i chcącym zmaksymalizować efekty w jak najkrótszym czasie.

ZUMBA

To fuzja tańca i aerobiku zainspirowana latynoskimi rytmami. Jest to innowacyjny system fitness kształtujący sylwetkę, poprawiający kondycję, wyzwalający potężne dawki pozytywnej energii. ZUMBA, to połączenie prostych kroków tanecznych, świetnych kombinacji ruchów i rytmów latynoskich oraz międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha-cha, rumba, twist i wiele innych, które wraz z energetyczną muzyką porywają do zabawy.

Wyszczuplenie i modelowanie

Cel: Wymodelowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni i ujędrnienie ciała.

ABT = BUP

Brzuch, Uda, Pośladki - typowa lekcja aerobowa z rozgrzewką, wzmacniająca dolne partie ciała: mięśnie brzucha, ud i pośladków. Ćwiczenia wykonywane są w pozycjach izolowanych, nie przeciążają stawów i kręgosłupa, z tego względu brak jest właściwie przeciwwskazań do ich wykonywania. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Jeśli walczysz z cellulitem i chcesz poprawić kształt i jędrność dolnych partii ciała, ten trening jest dla Ciebie.

CROSS TRENING

Jest to nowa forma aktywności fizycznej, która w bardzo szybkim tempie zyskała sympatyków na całym świecie jako doskonały sposób na zadbanie o swoje zdrowie oraz wypracowanie jak najwszechstronniej wszystkich cech motorycznych, które są tak bardzo istotne zarówno w życiu codziennym jak i w wyczynowo uprawianym sporcie. Mówiąc prościej, skupiamy się na pracy nad wydolnością, budowaniu siły, cech gimnastycznych oraz zakresów mobilności w naszych stawach. Zajęcia odbywają się w grupach prowadzonych przez doświadczonych trenerów, którzy przede wszystkim uczą właściwej techniki oraz dbają o bezpieczeństwo i poprawność wszystkich ruchów. Bieganie, wyrzuty piłkami lekarskimi, skakanie na skakance, podciągnięcia na drążku to tylko niektóre ćwiczenia powszechnie wykorzystywane w Cross Treningu.
Celem zajęć jest dążenie do podnoszenia swoich możliwości fizycznych co bezpośrednio przekłada się na poprawę zdrowia. Wspólne ćwiczenie w grupie pod opieką trenera dobrze wpływa na mobilizowanie się uczestników oraz zaangażowanie w ćwiczenia, czemu zawsze towarzyszy dobra sportowa atmosfera. Trudno o monotonie lub znudzenie w trakcie zajęć ponieważ trening za każdym razem jest inny a rutyna jest czymś czego zdecydowanie unikamy. Zajęcia składają się z porządnej rozgrzewki, następnie właściwej części treningowej po zakończeniu, której czeka rzetelne rozciąganie. Całą tą bardzo obszerną i złożoną filozofię oraz istotę formuły treningowej, ciężko przedstawić w paru zdaniach, dlatego zachęcamy do spróbowania Cross treningu ( CrossFitu ) oraz dowiedzenia się więcej na naszych zajęciach.

GIMNASTYKA WYSZCZUPLAJĄCA

Jest to układ prostych ćwiczeń który świetnie modeluje i wyszczupla wszystkie partie ciała oraz szybko spala tkankę tłuszczową. Jeśli borykasz się z problemem cellulitu lub wiotkich ramion te zajęcia spełnią Twoje oczekiwania.

HIIT

High Intensity Interval Training - jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Trening łączy w sobie pracę tlenową i beztlenową mięśni co sprzyja szybszemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Polega on na przeplataniu między krótkim maksymalnie intensywnym wysiłkiem a wysiłkiem o intensywności średniej (umiarkowanej). Dlaczego HIIT jest wyjątkowy? Przede wszystkim HIIT przyspiesza metabolizm i działa nawet do kilkunastu godzin po treningu, przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, zwiększa wytrzymałość i ogólną kondycję układu krążenia oraz wpływa na poprawę wydolności tlenowej!

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć to krótka rozgrzewka, druga część poświęcona jest ćwiczeniom wzmacniającym i kształtującym mięśnie brzucha. Trening ten to gwarancja zmniejszenia obwodu talii i uzyskania wymarzonego płaskiego brzucha. ( kategoria wyszczuplenie i modelowanie).

RUNPOWER

Trening dedykowany dla biegaczy, osób uprawiających różne dyscypliny oparte na wytrzymałości nóg oraz dla każdego kto chce wymodelować mięśnie ud, pośladków oraz m. brzucha. Trening znacząco poprawia wytrzymałość mięśniową, siłę eksplozywną, wydolność oraz definicję, a elementy Core Stability pomagają w zachowaniu prawidłowej postawy. Trening dzieli się na etapy (jesień-lato), od wytrzymałości po ćwiczenia plyometryczne i wydolnościowe. Wysoka intensywność zajęć w szybkim czasie pomaga również zredukować zbędną tkankę tłuszczową.

STEP & SHAPE

Trening łączy w sobie ćwiczenia wydolnościowe i wzmacniające. Część wydolnościowa polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalną platformę. W zależności od stopnia zaawansowania uczone choreografie składają się z prostych lub bardziej złożonych kroków. Wysokość stopnia podczas ćwiczeń może być różna i uzależniona jest od kondycji oraz stopnia opanowania sekwencji kroków. Cześć wzmacniająca ma na celu wysmuklanie oraz poprawę wytrzymałości mięśniowej całego ciała poprzez serie ćwiczeń w pozycjach izolowanych z wykorzystaniem stepu i hantli. Trening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy.

TMT

Total Muscle Training. Najefektywniejszy trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu. Spalasz ponad 600 kcal podczas treningu.

TRENING OBWODOWY

Jest to połączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych, wykonywanych na specjalnie przygotowanych „stacjach” i pod okiem doświadczonego instruktora. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu obwodowego jednocześnie wzmacniają siłę, sprawność i kondycję oraz pozwalają efektywnie schudnąć. Trening obwodowy dodatkowo wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy. Poprzez zaangażowanie wszystkich grup mięśniowych niesamowicie przyspiesza spalanie tłuszczu. Buduje również wytrzymałość i wydolność mięśniową. Różnorodność kolejnych ćwiczeń powoduje, że podczas treningu obwodowego nie ma czasu na nudę. Ten rodzaj treningu polecamy osobom w każdym wieku, o różnej wydolności fizycznej i chcącym zmaksymalizować efekty w jak najkrótszym czasie.

TRENING STREFY MOCY

Idealne miejsce dla każdego entuzjasty ćwiczeń siłowych. Profesjonalny sprzęt pomoże Ci bezpiecznie i skutecznie wykonać trening z dużymi ciężarami. Profesjonalni prowadzący pomogą rozwinąć siłę i zadbają o poprawną technikę. Pomogą także w dobraniu odpowiednich ćwiczeń do konkretnego celu. Jest to więc idealna oferta skierowana do osób zawodowo uprawiających sporty gdzie liczy się siła i moc a także osób chcących poprawić swoje możliwości siłowe bez nabierania zbędnej muskulatury.

Wzmacnianie i relaks

Cel: Wzmocnienie ciała, podniesienie odporności organizmu i zrelaksowania się.

JOGA

Oznacza osiągnięcie stanu, w którym aktywność ciała, umysłu i ducha jest całkowicie zharmonizowana. Stanowi system, który ma pomóc ludziom osiągnąć pełny potencjał poprzez wzrost świadomości. Przestrzeganie uniwersalnych zasad moralnych i indywidualnej samodyscypliny oraz ćwiczenie Asan (pozycji jogi) daje poczucie wewnętrznej równowagi i spokoju. Praktyka Asan działa tonizująco, uspokaja i energetyzuje. Asany - to gimnastyczne pozycje wzmacniające, rozciągające i oczyszczające ciało na fizjologicznym poziomie.

PILATES

Forma ćwiczeń zdecydowanie różniąca się od aerobiku; mniej dynamiczna i skoczna. Trening ten świetnie mobilizuje stawy kręgosłupa i obręczy biodrowej, poprawia gibkość sylwetki, koordynację ruchów i harmonię całego ciała. Niezwykłość metody Pilatesa polega między innymi na tym, że przynosi ona nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania. Poniżej przedstawiamy najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates.

STRETCHING

Ćwiczenia prowadzące do uelastycznienia i wzmocnienia mięśni całego ciała. Zajęcia polegają na spinaniu mięśni przez kilka sekund następnie kolejnych kilka rozluźniamy by na końcu spokojnie i w sposób kontrolowany je rozciągnąć. Ćwiczenia te poprawiają elastyczność mięśni, zapobiegają przykurczom i skurczom, wzmacniają ścięgna i zwiększają ich zakres ruchu, przyspieszają metabolizm oraz poprawiają ogólny wygląd ciała. (kategoria relaks i odpoczynek).

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Ból kręgosłupa stanowi bardzo częsty problem, szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia, także u osób z nadwagą i u dzieci z wadami postawy. Na tych zajęciach wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie przykręgosłupowe oraz rozluźnisz się odciążając szkielet kręgosłupa. W programie zajęć: wzmacnianie, nauka prawidłowej postawy, oddychania oraz relaksacja-wyciszenie.

Zapoznaj się z harmonogramem zajęć

Metamorfozy

Katarzyna Wysocka

Trzy miesiące współpracy w wyniku czego uzyskaliśmy: utrata 10 kg tłuszczowej masy ciała, po 9,5 cm w udach i pośladkach a to nie wszystkie efekty jakich uświadczyła Kasia, podczas uczestnictwa w Projekcie Metamorfoza na lato i na LATA!2016. Zmiana wizerunku jak poznanie i nauczenie się poprawnych nawyków żywieniowych, to tylko część korzyści jakimi możne cieszyć się Kasia - już teraz.... i na lata ;)
Więcej o Metamorfoza na lato i na LATA!2016
01.03.2016 r. 14.06.2016 r.

Cennik

Cennik jest ważny do 31.07.2016 r.

first time
0 zł
jednorazowo
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Dla osób będących pierwszy raz w Klubie
Gość
0 zł
raz w miesiącu
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Klubowicz albo Beneficjent posiadający aktywne konto, może wprowadzić jedną osobę miesięcznie do Klubu
wejście
25 zł
jednorazowo
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
GOLD
199 zł
jednorazowo
  • Bez umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
Dzienny
157 zł
jednorazowo
  • Bez umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W tygodniu wejście do godziny 16:00
  • Weekendy w godzinach otwarcia Klubu
Senior 55+
124 zł
jednorazowo
  • Bez umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Dla osób powyżej 55 roku życia
Studencki
124 zł
jednorazowo
  • Bez umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Z ważną legitymacją studencką albo
    Kartą Rabatową Cosinus
Promocja
119 zł
jednorazowo
  • Bez umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Możliwość zakupu
    do 31.07.2016 r.
  • Jedynie z
    Kartą zgłoszeniową
  • Dla wszystkich osób
Szkolny
94 zł
jednorazowo
  • Bez umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W tygodniu wejście do godziny 16:00
  • Weekendy w godzinach otwarcia Klubu
  • Z ważną legitymacją szkolną
    (SP, GP, LO, LP)
GOLD
179 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
Dzienny
147 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W tygodniu wejście do godziny 16:00
  • Weekendy w godzinach otwarcia Klubu
Promocja
270 zł
jednorazowo
  • Bez umowy?
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Możliwość zakupu
    do 31.07.2016 r.
  • Jedynie z
    Kartą zgłoszeniową
  • Dla wszystkich osób
GOLD
159 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
Dzienny
137 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W tygodniu wejście do godziny 16:00
  • Weekendy w godzinach otwarcia Klubu
Rodzinny
135 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Dla minimum dwóch spokrewnionych osób
firmowy
Cena zależy od liczby zapisanych osób i długości trwania umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Sposób na integrację zespołu, motywację i dbanie o zdrowie pracowników
promocja
5 % Off
z ceny sześciu miesięcy
  • Przy opłacie z góry za sześć miesięcy
GOLD
139 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
Rodzinny
119 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Dla minimum dwóch spokrewnionych osób
Dzienny
117 zł
miesięcznie
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W tygodniu wejście do godziny 16:00
  • Weekendy w godzinach otwarcia Klubu
firmowy
Cena zależy od liczby zapisanych osób i długości trwania umowy
  • Bezpłatne konsultacje
    z dietetykiem
  • Siłownia
  • Zajęcia fitness
  • Sauny
  • Squash
  • W godzinach otwarcia Klubu
  • Sposób na integrację zespołu, motywację i dbanie o zdrowie pracowników
Promocja
10 % Off
z ceny dwunastu miesięcy
  • Przy opłacie z góry za dwanaście miesięcy
Promocja
30 dni
gratis
  • Po opłaconych dwunastu miesiącach, przy aneksie na kolejne dwanaście miesięcy - pierwszy miesiąc GRATIS!

Najczęściej zadawane pytania

Jakie karty honorujemy?

Klub honoruje następujące karty: Benefit MultiSport Plus, FitProfit, FitSport, FitFlex, OK System, Sodexo. Ponadto: posiadanie Karty Członkowskiej przez użytkowania systemu beneficjentowych nie jest obowiązkowe, aczkolwiek jej posiadanie upoważnia do przyprowadzenie gościa raz w miesiącu kalendarzowym, który ma równy dostęp jak osoba przyprowadzająca.

Do czego upoważnia ważny karnet?

Ważny karnet upoważnia do uczestniczenia we wszystkich formach zajęciach fitness jak i korzystania z całej siłowni bądź saun. Nie ma podziału na oddzielne karnety z dostępem do zajęć fitness jak i siłowni, saun, kortu do squasha. Istnieje jeden typ członkostwa upoważniający do korzystania z całej siłowni i wszystkich zajęć wraz z saunami i kortem do squasha.

Czy można wykupić karnet krócej niż na miesiąc?

Najkrótszą formą korzystania z Klubu jest jednorazowe/jednodniowe wejście, następnie dostępny jest karnet miesięczny i pozycje zgodne z aktualnym cennikiem.

Czy są zapisy na zajęcia fitness?

Zapisów nie ma. Członkostwo upoważnia do uczestniczenia we wszystkich zajęciach w miarę chęci. Nie ma możliwości wykupienia karnetu na wybrane przez siebie zajęcia.

Czy można zawiesić karnet?

Oczywiście, karnet można zawiesić na czas określony w Regulaminie zgodny co do czasu trwania umowy. Są dostępne dwie metody: bezpłatna i płatna.
Pierwsza metoda zależy od długości podpisanej umowy i odpowiednio przy umowie na trzy miesiące można zawiesić kartnet na 14 dni, przy 6 miesiącach na 28 dni, zaś przy 12 miesiącach na 56 dni - zachowując wielokrotność zawieszenia 7 dni.
Istnieje również możliwość zawieszenia członkowstwa bezpłatnie na okres wynikający z uzasadnionego powodu lub ze stanu zdrowia potwierdzony odpowiednim dokumentem.
Druga metoda, jest to płatne zawieszenie członkostwa na dowolny okres czasu, płatnego 10 zł w recepcji Klubu za każdy rozpoczęty tydzień zawieszenia.

Czy są pobierane opłaty przy zapisywaniu się do klubu?

Opłata abonencka jest pobierana z góry za każdy miesiąc w okresie trwania umowy. Opłatę w wysokości 20 zł wnosi się na poczet Karty Członkowskiej. Opłata ta jest jednorazowa.

Czy osoba niepełnoletnia może korzystać z Klubu?

Oczywiście, że tak. Wówczas jest wymagana zgoda pozwolenie rodziców/przedstawicieli ustawowych dotyczące każdej z osób niepełnoletnich chcących uczęszczać do Klubu. Takiego Klubowicza obowiązują wymogi regulaminu tak jak pozostałych Klubowiczów. Wiek od jakiego można zostać Klubowiczem, to ukończony 16 rok życia.

Chcę przyprowadzić znajomą osobę do Klubu, czy jest to możliwe?

Oczywiście, że jest to możliwe. Osoba posiadająca aktywną Kartę Członkowską - również użytkownicy systemów beneficjentowych - mogą nieodpłatnie raz w miesiącu kalendarzowym przyprowadzić Gościa do Klubu, który ma równy dostęp do usług Klubu jak osoba przyprowadzająca.

Czy jest dostępna pomoc dietetyka?

Osoba posiadająca aktywną Kartę Członkowską może raz w miesiącu kalendarzowym, zapisać się na bezpłatną analizę składu ciała wraz z omówieniem jej wyników.

Czy można zarezerwować kort do squasha?

Oczywiście, że można. Można tego dokonać bezpośrednio w recepcji Klubu bądź telefonicznie albo drogą elektroniczną. Rezerwacja jest dokonywana bezpłatnie i na konkretną godzinę.

Czy są zniżki dla stałych Klientów?

Klienci posiadający 12 wpłat za karnet przy aneksie umowy na 12 miesięcy otrzymują pierwszy miesiąc za darmo.

Nie znalazłeś odpowiedzi?

Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie..
Nic prostszego! Po prostu skorzystaj z formularza poniżej.

Zadaj pytanie

Zaufali nam

Formularz kontaktowy

Siłownia RIO Wellness Club jest miejscem, gdzie zaczynają się inwestycje.
Naszym głównym celem jest dobro, kondycja i witalność Klienta uczęszczającego do Naszego Klubu.

Jak do nas trafić?

Centrum sportowe "RIO Wellness Club" jest umiejscowione w budynku Jaz-Bud "Galeria Antoniuk" na skrzyżowaniu ulic Antoniukowskiej i Śwętokrzyskiej, niedaleko boiska Włókniarz. Mieści się pośrodku głównej ściany budynku przy aptece. Przed wejściem znajduje się dogodny dla klientów parking.



RIO Wellness Club

Adres
RIO Wellness Club
ul. Antoniukowska 56 lok. 035
15 - 845 Białystok
Podlasie
Marketing,
współpraca,
reklama
mgr inż. Piotr Sulima
Tel. kom.: 609 022 177
piotr.sulima@riowellness.club
Godziny otwarcia
Pon - Pt
  6:00 - 22:00
Sobota
  8:00 - 18:00
Niedziela
  9:00 - 18:00

W celu rezerwacji kortu do squasha albo wizyty z dietetykiem, możliwy jest kontakt telefoniczny z recepcją bądź rezerwacja bezpośrednio w Klubie.